入伏以來，杭州持續(xù)高溫，你有變得心煩氣躁嗎？

杭州有一位年輕的老板，因?yàn)樽罱榫w暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結(jié)果第二天惡性循環(huán)，數(shù)落員工變本加厲。當(dāng)他找到杭州市七醫(yī)院門診辦公室主任朱長(zhǎng)江求助時(shí)，他說很擔(dān)心自己再這樣下去，員工都被他罵走，這樣公司就要垮了。

每逢加班必請(qǐng)客的好脾氣老板

入伏后像換了個(gè)人

這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫、領(lǐng)帶打理得整整齊齊，一副文質(zhì)彬彬的模樣?？勺哌M(jìn)朱主任的心理咨詢門診時(shí)，他說的第一句話竟是“醫(yī)生，你快救救我吧，我的心里好像有團(tuán)火在燒，動(dòng)不動(dòng)就爆發(fā)，一不順心就朝員工發(fā)脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續(xù)下去多年打拼下來的一切都給毀了。”

聽李老板說，他大學(xué)畢業(yè)后跟好朋友合伙開了個(gè)公司，平日里都是由他主事。而他呢也是個(gè)出了名的“中國好上司”，遇到員工做事不到位甚至做錯(cuò)事情，他都是以教育鼓勵(lì)為主，好像這么多年合作下來，大家從沒聽他大聲批評(píng)過人，更別說扯著嗓門罵人了。對(duì)于完成得不理想的工作，最多也是叫相關(guān)人員留下來加班，而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是，最近這段時(shí)間，特別是入伏之后，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁，對(duì)于員工們犯的錯(cuò)誤或是做得達(dá)不到他的要求的，都被他無限放大，經(jīng)常是當(dāng)面罵一頓還不夠，開會(huì)的時(shí)候再反反復(fù)復(fù)地?cái)?shù)落，一場(chǎng)會(huì)議，一半時(shí)間在罵人。幾次下來，有的員工就遞辭呈了。

“其實(shí)，罵完以后我就后悔了，他們當(dāng)中有很多人從創(chuàng)業(yè)之初就跟著我，不僅是上司和員工的關(guān)系，更是要好的朋友，我這樣一發(fā)作，顯然和大家的關(guān)系就疏遠(yuǎn)了許多。晚上安靜下來的時(shí)候，我也經(jīng)常會(huì)想，為什么自己會(huì)突然變得這么沒有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是這樣繼續(xù)下去，恐怕這些人全要被我嚇跑了。”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對(duì)此，朱主任早已見怪不怪。“不用擔(dān)心，你的問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個(gè)問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時(shí)候病情會(huì)波動(dòng)，需要及時(shí)調(diào)整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個(gè)人心浮氣躁，有點(diǎn)像女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放長(zhǎng)假調(diào)整

朱主任說，入伏以來，一半咨詢是情緒問題。對(duì)于像李老板這類就診者，并非有精神疾病，只要早咨詢，懂得及時(shí)調(diào)整就可恢復(fù)。

朱主任建議從以下三方面進(jìn)行調(diào)整——

一是生活上的調(diào)整：按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間；同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。


二是認(rèn)知上的調(diào)整：俗話說“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊?、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機(jī)會(huì)。

三是行為上的調(diào)整：如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點(diǎn)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當(dāng)然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個(gè)長(zhǎng)假也是個(gè)有效方法。